Werkwijze relatietherapie & coaching
Wat kun je verwachten van een traject?
Als relatietherapeut of coach bied ik een veilige, inclusieve ruimte voor iedereen die aan hun relatie wil werken. Ik luister met aandacht en zonder oordeel, zodat we samen kunnen onderzoeken waar jullie kracht ligt, en wat jullie belemmert in de verbinding met elkaar. Niets is mij vreemd, je kunt alles veilig delen bij mij.
Doel is dat jullie elkaar en jezelf beter gaan begrijpen en weer vanuit liefde op elkaar reageren. Maar zoals de wijze RuPaul al zei: If you don't love yourself, how in the hell you gonna love somebody else? Zelfliefde en zelfvertrouwen kunnen dus zeker ook deel zijn van het traject, als jij of jullie dat nodig hebben. Vanuit je eigen kracht en autonomie kun je je openstellen voor de ander. Zo kun je leunen én steunen en vindt je de juiste balans bij elkaar.
Methodieken
Ik gebruiken effectieve methoden uit onder andere:
EFT (Emotionally Focused Therapy) – voor meer emotionele veiligheid
Verbindende Communicatie – om echt naar elkaar te leren luisteren
Transactionele Analyse – voor inzicht in patronen
Systemisch Werken – om zicht te krijgen op de invloed van het familiesysteem
Progressiegericht Werken – om te focussen op wat wél werkt en kleine stappen vooruit te zetten
Visualisaties – om via beelden en beleving toegang te krijgen tot diepere lagen
Lees onderaan de pagina meer over deze methodieken.
Opbouw van een traject
We starten met een gratis intakegesprek van 30 minuten. Hierin kijken we of er een klik is en maak ik een inschatting van het traject: hoeveel sessies we nodig hebben en waar we aan gaan werken.
Sessies duren 75 minuten (houd rekening met een beetje uitloop, of als het intens is kunnen we juist wat eerder afronden)
Een traject beslaat meerdere sessies, ga uit van minimaal 5 en gemiddeld 8 sessies. Het kost gewoon tijd om tot de kern te komen en van daaruit naar structurele verbetering te bouwen. Bij de intake probeer ik een inschatting te maken zodat jullie weten waar je aan toe bent.
Meestal zien we elkaar om de twee weken, maar intensiever (wekelijks) of rustiger (om de 3 à 4 weken of af en toe) kan ook
Na elke sessie ontvangen jullie een samenvattende mail met reflecties en eventueel een opdracht of testje voor thuis
Ik werk met een maatwerkplan en persoonlijk dossier
Praktische tools voor thuis
Relatietherapie werkt alleen als je ook tussen de sessies door investeert. Daarom krijgen jullie eenvoudige, praktische opdrachten mee, bijvoorbeeld:
korte reflectie-opdrachten
materialen die ik voor jullie verzorg om werk uit de sessie thuis voort te zetten
op maat gemaakte opdrachten of testjes die inzicht geven in patronen
spelletjes om op speelse wijze dichter bij elkaar te komen
Zo blijf je thuis op een toegankelijke manier werken aan verdieping, herstel en groei in je relatie.
Meer over de methodieken
Emotionally Focused Therapy (EFT): werken aan veilige verbinding
Emotionally Focused Therapy (EFT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van relatietherapie die helpt om de emotionele band tussen partners te herstellen. We onderzoeken waar jullie vastlopen en wat jullie écht van elkaar nodig hebben. Door emoties serieus te nemen en onderliggende hechtingsbehoeften te herkennen, ontstaat er weer ruimte voor nabijheid, vertrouwen en veiligheid.
💛 Ik vind een heel liefdevolle bron in EFT: de gedachte dat ruziemaken niet is om elkaar weg te jagen, maar juist een roep om nabijheid is. Zie je mij? Ben je er voor me? Ik gebruik EFT dus, omdat het duurzame verandering mogelijk maakt en helpt om elkaar opnieuw te vinden, juist in moeilijke fases.
Werken met visualisatie: voel wat er mogelijk is
In sessies gebruik ik regelmatig geleide fantasie-oefeningen: live door mij begeleide visualisaties waarbij je met gesloten ogen naar binnen keert.
Deze methode helpt om:
beperkende overtuigingen te herkennen en te herstructureren
opnieuw te voelen wat je verlangen is en helemaal voor je te zien hoe mooi het zal zijn als je daar komt
nieuwe (fysieke) verbinding met je partner te maken, zelfs als die nu (even) ver weg lijkt
💛 Visualiseren is krachtig. Je brein maakt geen onderscheid tussen fantasie en werkelijkheid, dus positieve beelden kunnen letterlijk invloed hebben op hoe je denkt, voelt en reageert in je relatie. Het kan bijna voelen alsof je nieuwe, positieve herinneringen maakt.
Na afloop van de sessie kun je - indien gewenst - een audiobestand mee krijgen, zodat je de visualisatie thuis kunt herhalen, terug kunt komen bij dat positieve en rustige gevoel en blijven werken aan je proces.
Verbindend Communiceren (Geweldloos Communiceren): praten met hart en helderheid
Verbindend Communiceren, ook bekend als Geweldloos Communiceren, leert je om eerlijk te zijn zónder te kwetsen en te luisteren zónder jezelf te verliezen. De methode bestaat uit vier eenvoudige maar krachtige stappen: waarnemen, voelen, behoefte benoemen en een verzoek doen. Deze aanpak helpt om oude patronen te doorbreken en weer écht in contact te komen met elkaar.
💛 Ik gebruik Verbindend Communiceren omdat het concrete handvatten biedt voor betere gesprekken. Een conflict goed uitpraten zorgt dat je bouwt aan je relatie en meer wederzijds begrip. Kunnen 'repareren' is key, en ook iets heel moois om je kinderen te leren.
Transactionele Analyse: inzicht in je egoposities, communicatie en gedrag
Transactionele Analyse (TA) maakt zichtbaar waarom gesprekken soms escaleren of waarom we ons geraakt voelen door wat de ander zegt. TA werkt met de Ouder-, Volwassen- en Kind-rol in ieder van ons. Door deze ‘delen’ te leren herkennen in je eigen gedrag, ontstaat er ruimte voor bewustere keuzes en volwassen communicatie.
💛 Ik werk met Transactionele Analyse omdat het inzicht geeft in je interne dialogen en terugkerende patronen. In de eerste plaats zullen we jouw drie-eenheid dankbaar zijn; jouw kind, volwassene en ouder maken jou tot een rijk persoon. Maar daarnaast kan inzicht in die egoposities helpen om ze te veranderen door aandacht te geven aan de ondervertegenwoordigde rollen.
Systemisch werken: je plek in het grotere geheel
Systemisch werk kijkt naar de bredere context van jullie relatie: familiesystemen, verborgen loyaliteiten en patronen die (onbewust) meespelen. Soms dragen we lasten of rollen die niet van ons zijn, en beïnvloeden deze onze relatie. Door systemisch te kijken naar jullie verhaal, jullie gezin (van herkomst), ontstaat er rust, overzicht en ruimte om je eigen plek weer in te nemen.
💛 Ik gebruik systemisch werk omdat het inzicht geeft in dieperliggende dynamieken die je relatie beïnvloeden, vaak zonder dat je je daarvan bewust bent. Het werkt heel intuïtief en kan je snel overzicht geven van dat wat je in de onderstroom al voelde, maar nu eens heel zichtbaar maakt.
